Thức ăn tăng khả năng sinh sản

Lưu ý, mở trong một cửa sổ mới. InEmail

Một chế độ ăn giàu vitamin C, bơ sữa dành cho phụ nữ và thực đơn dinh dưỡng chứa nhiều chất sắt, vitamin E dành cho nam giới sẽ tăng cơ hội thụ thai tự nhiên cho cả hai phái.

Một chế độ ăn giàu dinh dưỡng với kem và các thức ăn nhiều bơ sữa có thể giảm thiểu nguy cơ gây vô sinh ở nữ giới. Theo đó, phụ nữ ăn kem 2 lần/tuần trở lên giảm 38% nguy cơ vô sinh so với nhóm phụ nữ ăn kem ít hơn 2 lần/tuần. Đây là kết quả cuộc khảo sát của 18,555 phụ nữ độ tuổi 24-42 do Đại học Harvard, Hoa Kỳ.
Một chế độ ăn cân bằng bao gồm

- Tinh bột (cơm, cháo, miến, phở…).

- Nước (nước đun sôi để nguội, hoa quả, trà…).

- Sữa.

- Ngoài ra là một lượng rau xanh, thịt, cá, trứng… khác.

- Vitamin C (có nhiều trong các loại hoa quả thuộc họ cam, quýt) rất tốt cho phụ nữ, tăng sức đề kháng cho cơ thể đồng thời gia tăng cơ hội thụ thai.


Ảnh: GettyImages

Nên tránh

- Những đồ ăn nhiều muối, đường, nhiều gia vị. Thức ăn của người châu Á thường nhiều gia vị và mặn, có thể khiến bạn bị đau dạ dày, mệt mỏi hoặc gây ra những phản ứng xấu khác cho cơ thể.

- Đồ ăn chưa chín kỹ hoặc chưa tiệt trùng chứa nhiều vi khuẩn gây bệnh. Loại thực phẩm này bao gồm: nước hoa quả chưa tiệt trùng, sữa và các sản phẩm từ sữa chưa tiệt trùng (bao gồm cả sữa chua và các loại bánh, kẹo ngọt có nguyên liệu từ sữa; phomát mềm…).

- Những loại cá chứa nhiều thủy ngân như cá mập, cá kiếm, cá hồi….

Lưu ý với nam giới

Vitaim E có tác dụng củng cố chất lượng tinh trùng.

Chất selen được tìm thấy trong thịt đỏ và hải sản cũng có khả năng củng cố mô tinh trùng, giúp tinh trùng khỏe mạnh và dễ dàng bơi sâu vào tử cung để kết hợp với trứng hơn.

Chất sắt cũng rất hữu ích cho nhóm nam giới gặp trục trặc trong sinh sản vì có lượng tetosteron thấp.

Lưu ý với các loại trà thảo mộc

Một số loại trà thảo mộc có thể gây hại trong khi một số khác có thể giúp bạn gia tăng cơ hội thụ thai. Trà hoa anh thảo (hoặc tinh dầu loài hoa này) đặc biệt hữu ích cho sức khỏe hai phái. Với nữ giới, loại trà này có tác dụng ổn định chu kỳ rụng trứng. Với nam giới, trà hoa anh thảo làm tăng sự dẻo dai và khiến tinh trùng khỏe mạnh hơn.

Hạn chế trà gừng hay những loại thảo mộc không biết rõ tính năng và cách sử dụng khác.

Lưu ý với rượu

Một lượng rượu quá lớn sẽ cản trở cơ thể hấp thu các dưỡng chất quan trọng như folic và sắt. Vì vậy, rượu cũng có tác động xấu đến quá trình và chất lượng thụ thai cho cả nam giới và nữ giới.

Ngọc Huê (Theo Pregnancy/Reuter)

Các bài viết khác